Наш вес – это не просто цифра на весах. Это неотъемлемая важная составляющая жизни человека. Известно, что люди, чей вес больше или меньше необходимой нормы, гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем.
Наш вес – это не просто цифра на весах. Это неотъемлемая важная составляющая жизни человека. Известно, что люди, чей вес больше или меньше необходимой нормы, гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем.
Ожирение значительно повышает риск атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, диабета, холецистита, камней в почках, заболеваний суставов, подагры, болезни половой сферы, сексуальный расстройств. Ожирение может провоцировать варикозную болезнь вен и появление тромбозов. Лишний вес сопровождается обменными эндокринными нарушениями, болезнями пищеварительной системы, проблемами с кожей.
Оптимальный вес не должен вызывать проблем со здоровьем, ограничивать в повседневной жизни и, наконец, должен полностью психологически устраивать. На сегодняшний день существует множество различных формул, позволяющих высчитать так называемый «идеальный вес» любого человека.
Самая простая и многим с детства знакомая формула: рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное в килограммах число якобы и составляет идеальный вес. Однако в действительности эта формула чересчур приблизительна. На самом деле, это – видоизмененная формула Лоренца, которая предназначается исключительно для женщин не выше 175 см. В реальности она выглядит так: (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2. Однако она слишком требовательная к женщинам, хоть и вполне согласуется с индексом массы тела.
Популярный индекс массы тела оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Высчитывается он следующим образом: вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах). Полученные цифры нужно сверить с таблицей.
Но стоит помнить, что и эта формула не универсальна! Она верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких людей – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Впрочем, есть в ней и важный плюс – индекс массы тела не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.
Некоторые исследователи ограничиваются лишь установлением максимально допустимой массы тела. Такова, к примеру, таблица Егорова-Левитского. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Однако помните, что она показывает не идеальный, а максимальный вес! Таблица универсальна, учитывает рост, пол, возраст и, в целом, полезна, но не устанавливает нижний порог.
